Відкрийте для себе магію йоги після 50 років. Наші спеціально розроблені програми допоможуть вам знайти внутрішній спокій, покращити гнучкість та відчути радість руху у будь-якому віці.
Медитативні практики та дихальні техніки допоможуть знайти гармонію та зменшити стрес у повсякденному житті.
Спеціальні асани розроблені для зміцнення м'язів кора та покращення координації рухів.
М'які розтяжки та плавні рухи допоможуть підтримати мобільність та еластичність м'язів.
Безпечні вправи для підтримки м'язового тонусу та покращення загальної фізичної форми.
Техніки пранаями допоможуть покращити роботу легень та насичення організму киснем.
Регулярна практика йоги сприяє виробленню ендорфінів та покращенню емоційного стану.
Наша команда має багаторічний досвід роботи зі старшими людьми та підтверджені кваліфікації у сфері йоги та оздоровчих практик.
Всі наші інструктори мають міжнародні сертифікати Yoga Alliance та спеціалізацію з роботи зі старшими людьми.
Наша команда включає фахівців з медичною освітою, що забезпечує безпеку та ефективність занять.
Додаткове навчання з адаптації йогівських практик для людей старшого віку з урахуванням вікових особливостей.
Років досвіду
Задоволених учнів
Сертифікованих інструкторів
Позитивних відгуків
Всі вправи адаптовані для старшого віку та пройшли медичну перевірку
Співпраця з лікарями для індивідуального підбору програм
Регулярне підвищення кваліфікації наших інструкторів
Ми розробили різні програми, щоб кожен міг знайти підходящий варіант для свого рівня підготовки та цілей.
Щоденні поради від наших експертів для підтримки здорового способу життя
Розпочніть свій день з 5-хвилинної дихальної практики. Сядьте зручно, закрийте очі та зробіть 10 глибоких вдихів через ніс, затримуючи дихання на 3 секунди, та повільний видих через рот. Ця проста практика допоможе насичити організм киснем, заспокоїти нервову систему та налаштуватися на позитивний день.
Відповідайте на запитання, і ми підберемо найкращу програму йоги саме для вас
Оберіть варіант, який найкраще описує ваш досвід з йогою
Наші експерти діляться знаннями про йогу, здоровий спосіб життя та практичними порадами для старшого віку.
Дізнайтеся про найефективніші йогівські пози, які можна виконувати вранці для заряду енергії на весь день. Всі асани адаптовані для людей старшого віку та не потребують спеціальної підготовки.
Читати далі →Наукові дослідження показують, що регулярна практика йоги може суттєво покращити пам'ять, концентрацію та загальні когнітивні здібності. Розберемо основні механізми цього впливу.
Читати далі →Пранаяма - це потужний інструмент для управління емоційним станом. Навчіться простим дихальним технікам, які допоможуть заспокоїтися та покращити якість сну.
Читати далі →Надихаюча історія нашої учениці, яка розпочала заняття йогою після виходу на пенсію та кардинально змінила своє життя. Дізнайтеся, як йога допомогла їй відновити впевненість у собі.
Читати далі →Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу для старших людей
Так, йога є безпечною та корисною для людей старшого віку при правильному підході. Наші програми спеціально адаптовані для людей після 50 років з урахуванням вікових особливостей. Всі асани модифіковані для забезпечення безпеки, а інструктори мають спеціальну підготовку для роботи зі старшими людьми. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Початковий рівень гнучкості зовсім не важливий! Йога - це саме той інструмент, який допоможе розвинути гнучкість поступово та безпечно. Наші програми для початківців розроблені таким чином, щоб кожен міг приєднатися незалежно від поточного стану фізичної підготовки. Ми використовуємо допоміжні засоби (блоки, ремені, стільці), які роблять асани доступними для всіх учнів.
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень по 60 хвилин. Це оптимальна частота, яка дозволяє організму адаптуватися до нових навантажень та отримати максимальну користь від практики. З часом, коли ваше тіло звикне, можна збільшити кількість занять. Важливо пам'ятати про дні відновлення між інтенсивними тренуваннями.
Йога може бути дуже корисною для людей з артритом, але потребує особливого підходу. М'які рухи та розтяжки можуть допомогти покращити рухливість, зменшити скутість та покращити загальне самопочуття. Однак обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають такі особливості здоров'я, та зможуть адаптувати програму індивідуально.
Для початку вам знадобиться тільки зручний одяг та коврик для йоги. В нашій студії є всі необхідні допоміжні засоби: блоки, ремені, болстери та стільці. Якщо ви плануєте займатися вдома, ми надамо список рекомендованого обладнання, але багато вправ можна виконувати з мінімальним набором або навіть без додаткових засобів.
Перші позитивні зміни багато учнів відчувають вже після кількох занять - покращується настрій, з'являється відчуття розслаблення та енергії. Помітні фізичні зміни (покращення гнучкості, балансу, сили) зазвичай проявляються через 4-6 тижнів регулярної практики. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і темп прогресу може відрізнятися залежно від початкового стану та регулярності занять.
Заповніть форму, і ми підберемо персональну програму йоги саме для вас
🕐 Ми зв'яжемося з вами протягом 2 годин у робочий час
📞 Або зателефонуйте нам зараз для швидкої консультації